俗話說“春捂秋凍”，說的就是春天早晚氣溫偏低，冷空氣頻繁、肌肉和皮下組織血液流動(dòng)較差，持續(xù)受涼和溫度反差，可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。在這種氣候環(huán)境下，人體往往容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的癥狀，日常需注意做好關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。那么春季該怎樣做好關(guān)節(jié)的防護(hù)工作？
01
注意關(guān)節(jié)部位保暖
注意日常保暖關(guān)節(jié)處，雖然現(xiàn)在天氣溫度在不斷地上升，關(guān)節(jié)部位若是受到寒冷或潮濕等外界環(huán)境刺激，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)變差。特別是已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)病的患者。日常需格外注意關(guān)節(jié)部位的保暖，在氣溫較低的天氣里，若有外出的需求，建議佩戴護(hù)膝。
02
合理的運(yùn)動(dòng)
在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，每日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助提高自身免疫力，也能促進(jìn)關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。所以關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)起重要的作用。
03
注意飲食補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)
建議多吃一些鈣含量豐富的食物，日常飲食要注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、氨糖以及維生素的食物，可以促進(jìn)受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，對(duì)骨性關(guān)節(jié)問題有一定的預(yù)防作用，忌食生冷、寒涼、油膩及刺激性的食物，保證骨骼健康。
04
保持良好的姿勢(shì)
注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。
05
護(hù)關(guān)節(jié)保養(yǎng)按摩
膝關(guān)節(jié)是人體的一個(gè)關(guān)鍵部分，支撐著腿部和腿部的活動(dòng)，如果膝關(guān)節(jié)受損，將會(huì)影響到病人的日常生活。不同癥狀關(guān)節(jié)疼痛，需要選擇針對(duì)消炎、緩?fù)?、促進(jìn)骨關(guān)節(jié)組織吸收的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，保護(hù)關(guān)節(jié)處，對(duì)抗關(guān)節(jié)磨損，保護(hù)軟骨組織。
