你有被失眠長期困擾嗎？據(jù)人民日報針對失眠人群調(diào)研顯示：我國成人失眠發(fā)生率高達38 2%，每3個人中就有一個失眠。睡得少、睡不好早已
你有被失眠長期困擾嗎？據(jù)人民日報針對失眠人群調(diào)研顯示：我國成人失眠發(fā)生率高達38.2%，每3個人中就有一個失眠。睡得少、睡不好早已成為現(xiàn)代人普遍面臨的睡眠障礙難題！如果你也經(jīng)常睡不著，那你可能是氣血兩虛了，這是身體在向你發(fā)出抗議的信號！
《靈樞·衛(wèi)氣行篇》有云：“衛(wèi)氣之行，一日一夜五十周于身，晝?nèi)招杏陉柖逯?，夜行于陰二十五周?rdquo;
氣血運行與晝夜息息相關(guān)，白天代表“活力”的衛(wèi)氣作為“推動力”，推動全身血液運行，輸送和交換營養(yǎng)物質(zhì)；
而到了晚上，代表“陰分”的營血偏向于安定，這時候周身氣血運行速度也慢了下來，逐漸進入睡眠階段。
氣屬陽，血屬陰，氣能生血，血能載氣，氣血密切依存，共同營養(yǎng)著臟器組織，維持人體生命活動。氣虛則血少，血少則氣虛，當人體氣血不足時，就很容易出現(xiàn)頭暈乏力、心悸不安、失眠多夢等問題。
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據(jù)英國薩里大學(xué)一項針對睡眠問題的研究顯示：連續(xù)7天、每晚睡眠不足6小時的受試者，血液中有700多個基因起了變化。
長期睡眠不足，身體多個器官也會跟著遭罪，尤其是以下5大器官：
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利于增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。
若肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化。
睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。
睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。
人睡著后，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕松”一下。
每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生心臟病問題的風(fēng)險更大。
夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應(yīng)減少。
如果長時間缺乏連續(xù)性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。
打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。呼嚕聲不時“暫停”，中斷三五秒后又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)。
夜間睡眠質(zhì)量不佳，白天會出現(xiàn)嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現(xiàn)。
長期睡不好，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響血壓、血糖，多種疾病的風(fēng)險。
肝主疏泄，如果氣機阻滯，形成肝氣郁結(jié)，就容易出現(xiàn)焦慮、心煩、易怒、血壓升高等情況。
【材料】：白芍10g、枸杞10g、夏枯草3g、薄荷3g。
【做法】：白芍最好打成粉放在水里，其它藥材直接用開水沖泡半小時即可飲用。
2、痰熱內(nèi)憂型：飲食不規(guī)律人群
飲食不規(guī)律、暴飲暴食、喜食肥厚甘味、長期酗酒等，都容易損耗脾胃津液，形成痰熱。痰熱淤堵往往會心神不寧，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒、醒后頭痛。生活習(xí)慣不好的年輕人更易有此類失眠。
【材料】：金銀花10g、菊花10g、桑葉3g、竹葉10g、薄荷6g。
長期熬夜、勞累過度容易損耗人體精氣，主管人體精氣的是腎臟，腎陰虛也是導(dǎo)致失眠的重要誘因之一。
【材料】：白芍6g、生地6g、菊花3g、山楂6g。
老年人身體素質(zhì)下降，對寒、濕氣的抵御能力降低，容易有心陽虛、脾氣虛的問題。
【材料】：玫瑰10g、百合10g、桑葚10g、茯苓10g、北芪10g、黨參10g、陳皮3g。
伴有多夢、易驚醒等癥狀，大多容易出現(xiàn)心悸、心慌、恐懼、應(yīng)激反應(yīng)等，以益氣、安神、定志為主，要重視心理疏導(dǎo)。
【材料】：黨參10g、茯苓15g、白術(shù)8g、山藥15g、薏米20g、蓮子10g、芡實10g、扁豆20g。
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