氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。當(dāng)人體氣血不足時，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題。除了給人體帶來各種不適
氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。當(dāng)人體氣血不足時，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題。除了給人體帶來各種不適，氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患，比如引起人體早衰等，當(dāng)身體出現(xiàn)以下信號時，要警惕。
01氣血不足的6個表現(xiàn)
從外表來看，以下幾個表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。
1.看皮膚
如果氣血運行正常，皮膚則紅潤有光澤；如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥。
2.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
4.看手部
氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
5.看睡眠
明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。
6.看牙齦
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guān)聯(lián)。
02三招幫你把氣血補回來
中藥調(diào)理
常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
紅棗木耳湯
【功效】此湯有補血養(yǎng)血之效，主治血虛型貧血，面色蒼白或微黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦！?br />
【材料】紅棗30枚，黑木耳25克。
【做法】將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
山藥薏米芡實粥
【功效】山藥薏米芡實粥有補氣之效，同時，芡實可收斂、固腎，山藥可調(diào)理脾胃。
【材料】干懷山藥500克、芡實150克、薏苡仁750克。
【做法】把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末，每天取一或兩調(diào)羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質(zhì)會有明顯改善。
03不同的“虛”怎么補
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持按揉關(guān)元、血海、足三里、三陰交等穴位。
按揉關(guān)元穴
古人認為關(guān)元穴是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養(yǎng)元氣、腎氣。有空時多揉揉，大約3分鐘即可。
位置：在肚臍下三寸，若找不到位置，大家四指并攏，并以中指的中間關(guān)節(jié)為準的寬度就是3寸，以它為準，肚臍下面四指的地方就是關(guān)元穴。
按揉血海穴
血海穴是負責(zé)血量的大總管，可解決月經(jīng)過量或過少問題。月經(jīng)過多就敲左側(cè)血海穴，月經(jīng)過少則敲右側(cè)血海穴。每次敲的時間不限，但每天敲的時間加起來不得少于1小時，最好是兩小時以上，最少持續(xù)一個月。
位置：血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸。
