朝九晚六，步履匆匆，與電腦為伍，久坐不動(dòng)，這是現(xiàn)當(dāng)代大多數(shù)年輕人的工作現(xiàn)狀。
辦公室工作，聽上去不過是坐在辦公室，處理些簡(jiǎn)單事務(wù)，輕松無比，羨煞旁人。然而，只有在辦公室久坐工作的人才知道，長期面對(duì)電腦和紙筆，不僅會(huì)令人覺得眼睛酸澀脹痛，長時(shí)間的坐立更是令人腰酸背痛，肩頸疲勞。
而在生活節(jié)奏飛快的今天，年輕人們加班似乎已經(jīng)形成了一種普遍現(xiàn)象，時(shí)間緊湊極了，在工作日根本分不出一點(diǎn)休閑時(shí)間去進(jìn)行身體放松，故此，我們更需要一些簡(jiǎn)單實(shí)用、能夠幫助我們?cè)谵k公室工作期間有效緩解身體疲勞且不占用太多時(shí)間的放松技巧。
1. 放松肩膀
雙手交叉置于腦后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
2. 放松腰椎
坐在椅子上，雙腿分開，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸，這個(gè)動(dòng)作叫做
腰部牽伸，能有效緩解腰部疼痛，放松腰椎。
3. 放松頸椎
水平旋轉(zhuǎn)頭部，即向左右旋轉(zhuǎn)，輕輕慢速的旋轉(zhuǎn)，旋到一側(cè)，直到轉(zhuǎn)不動(dòng)的時(shí)候，再輕輕用小力抻一抻。（即多轉(zhuǎn)一、二度）不要刻意使勁去轉(zhuǎn)，然后慢慢回到中間。
再向另外一側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到旋轉(zhuǎn)不動(dòng)了，再輕輕的抻一抻。然后再回到中間。這樣反復(fù)做幾次就可以了。同理還有前后方向，傾斜方向。
簡(jiǎn)而言之，就是用頭部書寫一個(gè)“米”字，這個(gè)方法被稱為
“米字操”。
除開以上三個(gè)比較大眾的方法之外，“鴻瑞堂”小編還有一個(gè)特別放松頸椎的方法教給大家。
按“承漿穴”
《通玄指要賦》中寫道：“頭項(xiàng)強(qiáng)，承漿可保。”承漿穴位于人體的面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處，有鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用。頸項(xiàng)痛為病在陽，按摩該穴為病在陽取之陰之意，故可有效抑制頸椎病的產(chǎn)生。
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只需要
找準(zhǔn)承漿穴的位置，然后輕輕用大拇指點(diǎn)住，上下緩慢地抬動(dòng)下巴，反復(fù)數(shù)次，即可讓頸椎疼痛得到有效的緩解。
簡(jiǎn)單的動(dòng)作，蘊(yùn)含著深刻的知識(shí)，從某種意義上來說，也體現(xiàn)了鴻瑞堂“
尋找病灶，調(diào)理關(guān)鍵”的獨(dú)道理念；治病在于根，而不在于表，這也體現(xiàn)了鴻瑞堂一貫秉承的“
中醫(yī)之道”。
