春季到了，氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，這樣的氣候讓人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。下面就一起來看看身體濕氣重的幾個(gè)重要表現(xiàn)和祛濕方法。
--濕氣的表現(xiàn)--
(1)大便不成形，溏稀或者便秘。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
(2)口干，口苦，口臭，舌苔厚膩。（早晨最為顯著）
(3)痰多，胸口悶，脾虛胃弱。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低等。因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
(4)睡覺打呼嚕，流口水，起床是頭暈沒精神，特別疲勞。人在睡覺的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會(huì)自行流出了。
(5)腰酸關(guān)節(jié)疼痛。氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
(6)浮腫，眼袋下垂，黑眼圈。
(7)陰部潮濕，月經(jīng)不調(diào)，白帶有異味，瘙癢。
(8)臉上長斑，起痘，皮膚油膩，起濕疹。
(9)頭發(fā)油膩，脫發(fā)。正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛出油。
如果你有上述癥狀之一，說明你體內(nèi)有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。
--如何祛除濕氣--
1、增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗
跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，提高人體免疫力，有助于緩解濕氣的癥狀。很多人出現(xiàn)濕氣的原因就是抵抗力太差、缺乏運(yùn)動(dòng)等等，如果能適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)人體抵抗能力，就可去除人體的濕氣。
2、多吃祛濕的食物
平常生活中有非常多種食物，可調(diào)節(jié)人體的濕氣，達(dá)到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像薏米、芡實(shí)、茯苓等。但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，可引起營養(yǎng)過剩。另外，還要盡量少吃辛辣寒涼食物，遠(yuǎn)離魚蝦、海味，避免影響脾胃而出現(xiàn)內(nèi)臟虛寒。
3、避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。
4、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
5、姜棗茶
姜棗茶可以去濕氣，但是肝不好的人少喝。一般選在上午和中午之前喝。姜去皮，與棗一起多熬會(huì)兒，熬到有些黏稠為好。然后再加點(diǎn)紅糖。放在冰箱里，每天喝時(shí)挖一勺，用熱水泡就可以了。
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